一、牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；
　　二、沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松；
　　三、菠菜是“维生素的宝库”；
　　四、胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处；
　　五、柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果中的含量还要多。此外，还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。

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